PLAN ENTRAÎNEMENT SWIMRUN
SWIMRUNMAN France Series by HEAD
by Nicolas REMIRES – Team Envol Swimrun
– Les plans spécifiques : Elaborés sur 4 à 16 semaines et adaptés à la distance de ton choix (SPRINT / CLASSIC / HALF / NIGHT / VERTICAL / ULTRA)
Débutant ou expert, tu trouveras tout ce dont tu as besoin pour vivre une excellente expérience dans les Gorges du Verdon, aux Îles de Vassivière, et/ou aux Grands Lacs de Laffrey
Ces plans d’entraînement swimrun (de base et/ou spécifiques) te conduiront sur la ligne de départ avec plus de confiance en toi. Les plans alternent les séances de natation et de course à pied, avec des séances de swimrun, de natation en eau libre et de renforcement musculaire, totalement adaptées à la course à laquelle tu vas participer.
Le coach Nicolas Remires, un des meilleurs swimrunner français au niveau international (voir biographie ci-après) a une grande expérience des courses et de ses préparations, et va te guider, via l’application Training Peaks jusqu’à la ligne de départ. Il y a beaucoup d’avantages à utiliser Training Peaks. Dès que tu seras connecté à ton plan, toutes les séances de natation et course à pied vont se synchroniser avec tes chiffres personnels (seuils, allures, …). Les séances seront alors totalement adaptées à ton niveau.
Les Plans Hivernaux
Profitez de cette période hors-saison ou bien hivernale pour travailler vos faiblesses et construire une bonne base d’endurance. Ce programme d’entraînement vous permettra d’être un swimrunner plus complet pour mieux attaquer la préparation spécifique de vos courses. C’est une bonne occasion de suivre un programme d’entraînement qui vous donnera une excellente forme physique et une meilleure endurance. »
Les Plans Spécifiques
PLAN ENTRAÎNEMENT
GORGES DU VERDON
PLAN ENTRAÎNEMENT
ÎLES DE VASSIVIERE
PLAN ENTRAÎNEMENT
GRANDS LACS DE LAFFREY
Pour plus d’informations, tu peux consulter le site ENVOL SWIMRUN, contacter info@envolcoaching.net ou contact@swimrunman.fr
Bon entraînement et rendez-vous sur la ligne de départ !
Qui est Nicolas Remires ?
Nicolas est un athlète et entraîneur français de Swimrun.
Installé à Stockholm, en Suède, le berceau du Swimrun, Nicolas a créé Envol SwimRun, entreprise de coaching sportif axée sur le Swimrun. Entraînement physique, à distance, individuel ou en groupe, Envol Swimrun entraîne des athlètes de tous niveaux dans un but de performance, de remise en forme ou bien d’intégration dans l’activité. Envol Swimrun organise également des camps d’entraînement dans plusieurs pays et des événements de cohésion d’équipe pour les entreprises.
Aux championnats du monde ÖtillÖ de 2022, plus de 50 swimrunners sur la ligne de départ avaient suivi les entraînements de Envol swimrun.
Nicolas a également une grande expérience en tant qu’athlète de Swimrun. Depuis 2014, il a participé à beaucoup de courses. Un des meilleurs français sur le circuit international, il continue de progresser avec une victoire sur la première série mondiale aux USA, ÖtillÖ Catalina, en 2020.
En 2017, Nicolas fonde la Team Envol, une équipe de Swimrun internationale avec plus de 180 membres actifs répartis dans plus de 26 pays et avec un groupe de 12 Swimrunners Elite.
LES PERFORMANCES DE NICOLAS EN SWIMRUN
ÖtillÖ World Championships (3, 4, 6, 8 et 5ème de 2015 à 2019),
ÖtillÖ Catalina (1er en 2020),
ÖtillÖ Utö (1er en 2015, 2ème en 2018, 4ème en 2022 (équipe mixte)),
ÖtillÖ Hvar (4ème en 2017, 3ème en 2018, 2ème en 2019),
ÖtillÖ 1000 Lakes (2ème en 2017 et 2019, 3ème en 2018),
ÖtillÖ Isle of Scilly (2ème en 2018)
ÖtillÖ Cannes (2ème en 2018, 3ème en 2019),
Rockman (Norvège, 1er en 2022)
Solvalla Swimrun (Finlande, 1er en 2021 et 2022),
Costa Brava Swimrun (Espagne, 2ème en 2019)
Swimrun Carcassonne (France, 1er en 2019, 2021 et 2022)
Swimrun Hydra (Grèce, 1er en 2021)
Borås Swimrun (Suède, 1er en 2015 et 2016, 2ème en 2014),
Ångaloppet (Suède, 2ème en 2014, 2015).
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